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Vuelta al colegio: pautas para prevenir el dolor de espalda

Vuelta al colegio: pautas para prevenir el dolor de espalda. Cerca del 51% de los chicos y el 69% de las chicas menores de 15 años han padecido dolor de espalda alguna vez en su vida. Esto limita sus actividades diarias y aumenta el riesgo de padecerlo d

El transporte de un peso excesivo en las carteras constituye uno de los factores asociados a sufrir dolor de espalda, especialmente cuanto mayor sea el tiempo de transporte y peor el estado muscular del niño. Por eso, el peso de la mochila no debería superar el 10% del peso corporal del escolar. Las mochilas con ruedas serían una buena alternativa.

Los escolares que disponen de taquillas en sus colegios, al permitirles transportar menos peso y con menos frecuencia, tienen menos problemas de espalda, según diversos estudios. Además, aquellos que están en mejor estado físico reducen la influencia del exceso de peso. Realizar actividad física desde edades tempranas es fundamental para que la columna vertebral adquiera su forma definitiva.

Por último, cabe señalar la importancia de un adecuado mobiliario escolar. Las sillas y pupitres deben ser de altura regulable, de modo que se ajusten a la talla de los escolares.

Tebeo de la Espalda

Esta campaña educa sobre la manera de reducir el efecto de los factores que se asocian a un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda, como el excesivo peso del material escolar que los niños cargan diariamente, la incorrecta manera de transportarlo, la inactividad física, la práctica inadecuada de deporte a nivel competitivo, o el mobiliario escolar inadecuado.

Tras más de diez años de éxito, esta iniciativa comprende la edición de un nuevo monográfico del Tebeo de la Espalda, sobre qué hacer para tener una espalda sana en el colegio, realizado por el ilustrador Adolfo Arranz. A través del personaje del doctor Espalda y mediante viñetas atractivas y de fácil comprensión, se facilita a los menores los conocimientos fundamentales para la salud de su espalda. Puede descargarse gratuitamente desde la web de la OMC (www.cgcom.es) y desde la web de la espalda de la Fundación Kovacs (www.espalda.org). FV

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