Cinco días para recuperarse de la depresión posvacacional
Entre cuatro y cinco días es lo que una persona necesita para recuperarse de los síntomas de la depresión posvacacional, según el equipo médico del Servicio de Promoción de la Salud de Sanitas.
Pese a que no hay cifras oficiales de las personas que padecen esta patología, Sanitas calcula que aproximadamente el 65% de los adultos registra algún síntoma relacionado con la depresión posvacacional. No obstante, la actual situación de incertidumbre económica y laboral está haciendo que la sociedad acepte mejor la vuelta de las vacaciones, pues prefieren volver al trabajo que estar sin él.
Claves para superar la depresión posvacacional: evitar la negatividad y respetar los horarios
- Intercalar momentos gratificantes sin necesidad de hacerlo durante el fin de semana. Con esto se consigue bloquear la aparición de los síntomas y se reducen los efectos que pueden aparecer después de las vacaciones.
- Evitar hacer comentarios sobre el final de las vacaciones. Con ellos, solo se aumenta el efecto de malestar.
- Respetar los horarios de comida y de sueño para ir acostumbrando al organismo.
- Contar qué se ha hecho en vacaciones a las personas del entorno (amigos, compañeros de trabajo, familia, etc.). Hablar de ello resulta gratificante.
Aunque el cambio de rutina es necesario para desactivar el cuerpo y la mente, el origen de la llamada depresión posvacacional radica en la modificación que se produce de los hábitos diarios. Esto conlleva que haya que olvidar determinadas conductas que se realizan en vacaciones y volver a aprender las antiguas rutinas, algo que exige tiempo y esfuerzo. FV
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