Complementos fv 79 farmaventas esta absorción y mejoran la adherencia según el per l del paciente: • Fórmulas sublinguales con aceite MCT (triglicéridos de cadena media): ideales para pacientes con digestiones difíciles, disbiosis o problemas de absorción intestinal. La absorción directa evita el paso por el tracto digestivo. Dosis suaves de 1000 UI son perfectas para mantenimiento. • Fórmulas completas con D3 + K2 (MK-7) + magnesio + zinc + selenio: indicadas en dé cit documentado, mujeres en perimenopausia o deportistas con alta carga de entrenamiento. Aportan un potente efecto antiin amatorio y protegen articulaciones y sistema inmune. Dosis de 4000 UI. • Fórmulas moderadas con D3 + K2 + magnesio: con dosis de 2000 UI y la tríada básica, ofrecen una opción equilibrada, bien tolerada y de fácil adherencia para el paciente que busca un mantenimiento seguro a largo plazo. El rol del farmacéutico en la suplementación deportiva El consejo farmacéutico no debe limitarse a la simple dispensación. Cuando un paciente acude a la farmacia buscando un suplemento de vitamina D, es nuestra responsabilidad realizar una breve anamnesis: preguntar sobre su exposición solar, su dieta, si practica deporte y de qué tipo, o si está tomando alguna medicación, nos permitirá ofrecer una recomendación personalizada y segura. Por ejemplo, en pacientes que toman ciertos medicamentos para el colesterol o corticoides, la absorción de vitaminas liposolubles puede verse comprometida. En estos casos, la recomendación de fórmulas sublinguales o liposomadas cobra especial relevancia. Asimismo, debemos educar al paciente sobre la importancia de la constancia; los niveles de vitamina D no se recuperan en un par de días, sino que requieren semanas o meses de suplementación continuada y control analítico. Ejemplos prácticos desde el mostrador 1. La mujer en perimenopausia: acude a la farmacia preocupada por la pérdida de densidad ósea y fatiga constante. La recomendación de una fórmula completa con D3 (4000 UI), K2 (MK-7) y magnesio es ideal. El magnesio no solo ayuda en la activación de la vitamina D, sino que también mejora la calidad del sueño y reduce la fatiga muscular. TABLA 2: GUÍA PRÁCTICA DE SUPLEMENTACIÓN D3 + K2 DESDE LA FARMACIA Per l del paciente Mantenimiento / Prevención Dé cit severo / Osteoporosis / Deportista Problemas digestivos / Disbiosis Perimenopausia / Menopausia Formato recomendado Cápsulas o gotas con D3 + K2 (MK-7) Fórmula completa: D3 + K2 (MK-7) + Mg + Zn + Se Sublingual con aceite MCT Fórmula completa: D3 + K2 (MK-7) + Mg Dosis orientativa Consideraciones clave 1000 – 2000 UI de D3 4000 UI de D3 1000 – 2000 UI de D3 2000 – 4000 UI de D3 Tomar siempre con la comida más grasa del día. Imprescindible la K2 (MK-7) para evitar calci cación arterial. Absorción directa sin pasar por el tracto digestivo. Vigilar densidad ósea y riesgo cardiovascular. Control analítico periódico.
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