¿Ejercicio físico en verano? No sin control

¿Ejercicio físico en verano? No sin control.Además de la inquietud por recuperar la forma y la figura, los días soleados permiten disfrutar de los entrenamientos al aire libre. Aunque la práctica de deporte moderado es muy beneficiosa para la salud, resul

Si bien la falta de ejercicio es perjudicial para nuestro cuerpo, el exceso o las posturas inadecuadas también lo son. Después de periodos de poca actividad, el ejercicio gradual acostumbra mejor al cuerpo a los cambios, produce mejores resultados y evita lesiones. Por contra, un entrenamiento excesivo y mal enfocado termina en sobrecargas musculares, daño en las articulaciones y frecuentemente dolores de espalda. Para prevenir lesiones y sobrecarga deportiva pueden seguirse los siguientes consejos: Realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento, antes y después del ejercicio. Beber líquido antes, durante y después. Procurar siempre acabar “entero”, se trata de disfrutar del deporte, no de sufrir. Parar la actividad física al sentir síntomas de agotamiento. Utilizar el calzado y la vestimenta más adecuada y cómoda para el tipo dedeporte. Intercalar días de descanso y en lo posible practicar diferentes deportes (correr, nadar, bicicleta, etc.) para trabajar diferentes grupos musculares y no sobrecargar la misma zona del cuerpo.