Recomendaciones para la salud de los mayores en invierno

Recomendaciones para la salud de los mayores en invierno.Las personas mayores de 65 años es uno de los colectivos más vulnerables ante la llegada del frío. Y, aunque el otoño ya llegó hace días, y parecía que continuábamos en verano, esta semana la bajada

Se pueden evitar complicaciones en la salud siguiendo algunos consejos, como los propuestos por Atenzia, Servicios de Teleasistencia:

• Lavarse las manos antes y después de volver de la calle, y especialmente cuando vamos a cocinar alimentos.
• Ventilar bien el ambiente donde habitamos. 15 minutos, mínimo, por las mañana y 5 minutos antes de acostarse.
• Salir a pasear diariamente y no dejar de lado la vida social.
• Al salir a la calle, abrigarse bien. Pero es preferible ponerse varias capas. Entramos y salimos varias veces de los sitios y cada uno tiene una temperatura diferente, por lo que así podremos quitar y poner prendas según el lugar.
• Tomar alimentos frescos y ricos en vitaminas y abundante agua.
• Evitar los espacios cerrados. El aire suele estar cargado y el ambiente seco.
• Realizar las actividades al aire libre preferiblemente en horas de sol, así aprovecharemos los beneficios del mismo
• Revisar las ventanas de las casas. Comprobar que cierran bien y si es necesario, instalar burletes para evitar perder calor.
• Evitar el sobrepeso. En invierno siempre tendemos a comer más y salir menos, lo que nos hace coger algo de peso.
• Mantener al día el calendario vacunal.