54 farmaventas fv Complementos consejo nutricional. El triptófano, por ejemplo, es el ingrediente que el cerebro necesita para fabricar la hormona del sueño (melatonina) y la del bienestar (serotonina). Por su parte, la tirosina ayuda a mantener el foco mental en épocas de mucho estrés o exámenes. Digestión y defensas fuertes La glutamina es el alimento favorito de las células del intestino. Mantener la barrera intestinal fuerte evita que pasen toxinas a la sangre, y estudios recientes demuestran que también favorece la integridad de la barrera hematoencefálica, ofreciendo neuroprotección. Además, junto a la arginina, es el “combustible” que utiliza el sistema inmunitario para fabricar anticuerpos y combatir infecciones. Piel joven y cicatrización rápida Los aminoácidos como la glicina, la prolina y la lisina son los encargados de tejer la malla de colágeno. Su consumo ayuda a recuperar la piel tras quemaduras o cirugías, y mantiene los cartílagos de las articulaciones más sanos. El Binomio LeucinaHMB: sinergia en la protección de la masa muscular En el ámbito de la suplementación enfocada en la salud muscular, la relación entre la leucina y el HMB (Beta-hidroxi-beta-metilbutirato) es uno de los temas que más dudas genera en el mostrador. Aunque están íntimamente ligados, no son lo mismo ni cumplen la misma función. El HMB es un metabolito directo de la leucina; es decir, es el compuesto que nuestro propio cuerpo produce de forma natural cuando procesa y descompone la leucina que ingerimos a través de las proteínas. Sin embargo, su tasa de conversión plantea un reto nutricional. • Bajo rendimiento metabólico. Solo cerca del 5% de la leucina que consumimos se transforma finalmente en HMB dentro del organismo. • La necesidad de suplementación aislada. Para alcanzar la dosis estándar recomendada en estudios clínicos (3 gramos de HMB), un paciente tendría que ingerir aproximadamente 60 gramos de leucina al día, una cantidad inviable mediante la alimentación convencional. Por esta razón, el HMB se comercializa y recomienda como un principio activo independiente. Mecanismos opuestos y complementarios Aunque ambos compuestos comparten el objetivo final de proteger el tejido muscular, sus vías de acción celular son completamente diferentes. Criterios de recomendación en la farmacia No existe un compuesto superior al otro; la elección dependerá del contexto del paciente: • Para construir tejido. La leucina (o los aminoácidos ramificados) es la opción idónea gracias a su potente estímulo de construcción. • Para frenar el desgaste. El HMB es mucho más eficiente previniendo la degradación proteica. Es un recurso excelente para evitar el catabolismo en inmovilizaciones prolongadas, postoperatorios (como la reconstrucción del Ligamento Cruzado Anterior - LCA), atletas en etapas de pérdida de grasa severa, y muy especialmente, para personas de edad avanzada que buscan combatir la sarcopenia. Alternativas y sinergias en el mercado de la suplementación Además del HMB, existen otros compuestos derivados o com-
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