50 farmaventas • Insomnio. Nos cuesta mucho conciliar el sueño y mantenerlo durante la noche. • Falta de concentración. • Problemas intestinales como diarrea, estreñimiento, gases…. Esto lo podemos empezar a normalizar y no, estar siempre así, no es normal. • Infecciones recurrentes, como son las de orina o la candidiasis. • Dolores de cabeza frecuentes. • Desajustes hormonales como son retraso en la menstruación, caída del cabello, menopausia precoz… Tener estos síntomas de manera puntual no es un problema. El problema es cuando son habituales y comienzan a pasar factura en nuestro día a día. Causas de la inflamación Hay muchas causas que podrían ser las responsables de la inflamación, desde exceso de medicación, sedentarismo, estrés y, por supuesto, la alimentación. Tenemos la idea errónea de que comer poco y hacer ejercicio son las claves para poder adelgazar, pero eso no es suficiente y menos a largo plazo. Debemos tener en cuenta el tipo de alimento que ingerimos, sus propiedades y la energía que aporta y no solo cuántas calorías tiene. ¿Y esto que tiene que ver con la inflamación? Dependiendo de la inflamación que tengamos, podremos absorber una cantidad u otra de grasas de las calorías que consumimos, por eso es tan importante la calidad de los alimentos que ingerimos. Vamos a verlo con un ejemplo: Una manzana y unas natillas tienen las mismas calorías, pero por supuesto, sabemos que, como alimentos, no tienen nada que ver. La manzana tiene muchas propiedades y además tiene efectos prebióticos sobre la flora intestinal, alimentando a todas las bacterias buenas y creando de esta manera una desinflamación natural. Las natillas, sin embargo, cargaditas de azúcar, solo alimentan a las bacterias malas, provocando que crezcan y aumentando de esta manera nuestra inflamación y, por tanto, haciendo que la pérdida de peso sea bastante más complicada. Con este pequeño ejemplo, podemos ver lo importante que es la alimentación en nuestra microbiota, pudiendo aumentar o disminuir la inflamación. Una microbiota equilibrada mantiene a raya la inflamación. Importancia de la microbiota en la inflamación Antes de hablar en profundidad de las distintas cepas de bacterias, vamos a recordar qué es la microbiota. La microbiota es el conjunto de microorganismos que conforman nuestro sistema digestivo. En su gran mayoría son bacterias. Podemos diferenciar entre las bacterias “buenas” y las bacterias “malas” y es muy importante que mantengan su equilibrio para que todas puedan cumplir sus funciones y mantener nuestra salud. ¿Cuáles son sus funciones? • Las bacterias se encargarán de defender nuestro organismo de ESPECIAL ANTIINFLAMACIÓN “ Hay muchas causas que podrían ser las responsables de la inflamación, desde exceso de medicación, sedentarismo, estrés y, por supuesto, la alimentación. Una microbiota equilibrada mantiene a raya la inflamación”
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