Complementos fv 73 farmaventas omega-3 viene unido a fosfolípidos, una estructura química que nuestro estómago tolera muy bien y que se absorbe de forma muy eficiente, por lo que a veces se comercializan dosis totales más pequeñas, pero igual de efectivas. Además, contiene astaxantina, un antioxidante natural que evita que el aceite se oxide rápidamente. 4. Aceites de semillas (Lino/ Chía): se venden en cápsulas de aceite prensado en frío. Son opciones económicas, pero recuerda su baja tasa de conversión a EPA/DHA. ¿Qué hay que tener en cuenta en las etiquetas de los suplementos? Es importante prestar atención y revisar las tablas nutricionales de los suplementos y verificar que nos ofrecen lo que estamos realmente buscando. No hay que quedarse con el mensaje del frontal del envase como por ejemplo “1000 mg de Aceite de Pescado puro”. Estos son los puntos importantes que deben tener bien identificados: • El Certificado IFOS: el mayor riesgo de los aceites de pescado de baja calidad es la contaminación por mercurio, plomo o dioxinas debido al estado de los océanos. El sello IFOS (International Fish Oil Standards) es una certificación externa de 5 estrellas que garantiza que cada lote ha sido analizado en laboratorio y está libre de metales pesados, además de certificar que el aceite no está rancio. Buscar siempre este logotipo. • La Forma Química (Triglicéridos vs. Etil-Ésteres): durante el procesado para concentrar el omega-3, la industria suele cambiar su forma natural a una llamada Etil-Éster. Es un formato legal y más barato de producir, pero se absorbe peor en el intestino. Intentar buscar marcas que especifiquen que han vuelto a transformar el aceite a su forma natural de Triglicéridos (TG). El cuerpo lo asimilará hasta un 70% mejor. • La Concentración Real de EPA/DHA: si un bote dice que cada cápsula tiene 1000 mg de aceite, mirar cuántos de esos miligramos son verdaderamente EPA y DHA. En suplementos de supermercado de baja calidad, quizás de esos 1000 mg solo 180 mg son EPA y 120 mg son DHA (el resto es grasa de relleno). Buscar marcas donde la suma de EPA y DHA cubra al menos los 500 mg por cápsula para no tener que tomar 4 o 5 pastillas al día. ¿Cómo tomar Omega-3 de un modo seguro? Si la dieta no llega a los mínimos o se quiere asegurar la dosis con un suplemento, lo mejor es acudir al médico o farmacéutico para que pueda orientar a la persona cómo suplementarse de un modo seguro. Es importante resaltar que no debemos tomar suplementos de Omega-3 sin supervisión médica o farmacéutica, ya que hay situaciones que debemos tener en cuenta para evitar o limitar el Omega-3. • Interacciones con medicamentos: no combinar si se toman fármacos anticoagulantes o antiplaquetarios. Los ácidos grasos de este suplemento potencian el efecto de los fármacos y aumentan el riesgo de sufrir hemorragias graves. • Alergias: si se es alérgico al pescado o mariscos, ya que muchos suplementos derivan de ellos. • Problemas de coagulación: personas con trastornos hemorrágicos. • Altas dosis sin control: dosis superiores a 3g-4g diarios pueden aumentar el riesgo de hemorragias, problemas inmunológicos y efectos gastrointestinales (náuseas, diarrea, acidez). • Antes de cirugías: se recomienda suspender su uso antes de cualquier intervención quirúrgica debido a su efecto en la fluidez sanguínea. Omega-3: ¿por qué es tan importante?
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