10 consejos para mantener el peso en verano

10 consejos para mantener el peso en verano. Durante el verano y las vacaciones salimos, viajamos, nos divertimos.. y comemos más.

1. Disfruta de todo tipo de marisco fresco, cocido o a la plancha, sin calóricas salsas, mayonesa o salsa rosa.
2. Come verduras, que resultan sabrosas y crujientes, cocinadas a la plancha con un poco de aceite y ajo.
3. Mata el hambre con encurtidos. Cino o seis aceitunas equivalen a una cucharada de aceite.
4. Sacia la sed con agua o bebidas bajas en calorías. Mejor la clara o el vino con gaseosa, en lugar de cerveza.
5. Busca alternativas como el gazpacho sin pan, la crema de melón o de remolacha.
6. Incluye ensalada en todas las comidas, aliñándola con moderación.
7. Opta por el horno, plancha o brasa para el pescado, la carne o el pollo.
8. Compensa las comidas copiosas con cenas ricas en proteínas, lácteos desnatados o fruta.
9. Si caes en la tentación del helado, elige uno de hielo, que tiene menor contenido graso.
10. Mantén el consumo basal de calorías con 45 minutos de ejercicio diario o largas caminatas en la playa.

FV