“Encontrar a nuestra media naranja nos puede hacer más felices, pero un poco más gordos” según Blanca Galofré, dietista y coach nutricional de Planet Diet. Galofré añade que, de media, “cuando la gente encuentra en pareja y empieza a hacer vida conjunta se acaban ganando unos 7 kilos”. ¿Las causas? Vida más tranquila y sedentaria, tardes juntos en el sofá y menos “presión” para resultar atractivos al no tener que salir a “conquistar”. Pero, ¿qué hacer para que sea posible compatibilizar nuestra felicidad en pareja con un peso saludable? Blanca Galofré nos da unos consejos a seguir:
- Hacer planes de vida activa. Puede ser ir juntos al gym, iniciarse en el running, salir a pasear, esquiar, hacer yoga, contratar a un entrenador personal para dos... Encontrar aquella actividad física que motiva a ambos y transformarla en un momento divertido juntos. El deporte une mucho.
- En el restaurante, animarse a las opciones más saludables. En pareja, uno tiende a pedir aquel postre rico en azúcares, pero también es posible animarse a la opción más saludable de la carta. Si hay uno de los dos que sabe más de nutrición puede ayudar al otro a discernir entre si conviene pedir extra de patatas fritas o de ensalada, verduras y platos cocinados a la brasa, la plancha, etc. También es posible comer sano en el restaurante.
- Planificar las comidas en casa. Planificar lo que vamos a comer nos permitirá llevar una vida más saludable, introduciendo todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Hacer la compra juntos, preferiblemente sin hambre para no caer con más facilidad en la sección de snacks y bollería industrial del súper y equilibrar nuestro carro de la compra con verduras y alimentos de calidad.
- Ponerse retos comunes. Gracias a las redes sociales vemos como cada vez más parejas se comprometen juntos a dejar atrás la obesidad. El hecho de unirse para un mismo reto hace que sea más difícil desistir ya que se comparten hábitos, objetivos y cuentas con la pareja. Si la obesidad no es vuestro caso, entonces el objetivo puede ser comer más variado y saludable y estar más fit. Comer sano no es solo para estar delgado, nuestro sistema inmunitario y nuestra salud dependen también de una alimentación correcta.
- Limitar el alcohol para las ocasiones especiales. Aunque es muy tentador acompañar nuestras cenas con cervezas, cócteles y gaseosas, es mejor reservar el alcohol para las ocasiones especiales. Para el día a día existen opciones más saludables como los zumos naturales y el agua.
- Intentar que “lidere” el que tiene mejores hábitos. Siempre hay uno de los dos con mejores hábitos, por lo que en lugar de “apuntarse al carro” de los hábitos poco saludables podemos intentar que nuestra pareja comparta nuestros gustos por la dieta equilibrada y el ejercicio físico. Es importante decirle al otro que no es porque no nos guste su aspecto sino porque se sentirá mejor consigo mismo. Es probable que le cueste al principio, pero luego cambiará de idea.
- Optar por regalos saludables. Coincidiendo con el día de los enamorados, muchas personas optan por regalarle a su pareja una caja de bombones u otros dulces. Existen alternativas igualmente románticas que nos permitirán quedar bien sin contribuir a que la otra persona gane peso. ¿Qué tal un plan détox? ¿Un mes de gym? Eso sí, asegúrate de que tu pareja lo quiere y que no se lo va a tomar como una indirecta ya que podrías herir su sensibilidad.
- Seguir un plan detox en pareja. Emprender una dieta conjuntamente también es un buen estímulo para evitar que el amor nos haga ganar unos kilos de más. De hecho, seguir un plan detox en pareja puede potenciar los resultados de éste, ya que al ser un objetivo común estaremos más motivados para conseguirlo. En este sentido, Planet Diet propone cinco programas nutricionales diferentes basados en la cocina macrobiótica y enfocados a depurar el cuerpo: el plan One Day, con cinco preparados para depurar el cuerpo en un día; el Plan Básico, que proporciona un descanso de 72 horas para el organismo; el Plan Intensivo, de seis días de depuración; el Plan Intermitente, que permite combinar los preparados Planet Diet con una dieta de base macrobiótica y hacer un plan détox menos rígido; y el Plan Balance, que permite cubrir la comida del día que más le cuesta al consumidor de forma saludable.
Además, la nutricionista recuerda que hay otros elementos importantes para mantener la figura y no engordar sin darnos cuenta. Es vital hacer ejercicio de forma regular y descansar adecuadamente.
