Complementos fv 63 farmaventas que recurrir a una analítica y ver los niveles de creatinina en sangre. Este es un marcador clave de la función renal, ya que indican cómo de bien filtran los desechos los riñones. ¿Por qué son importantes los riñones? • Eliminan los desechos y el exceso de líquido del cuerpo • Eliminan el ácido que producen las células del cuerpo • Mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales (como sodio, calcio, fósforo y potasio) en la sangre. Sin este equilibrio, es posible que los nervios, los músculos y otros tejidos en el cuerpo no funcionen normalmente. ¿Cómo afecta al rendimiento la suplementación con creatina? La suplementación con creatina actúa optimizando el sistema energético que ya tenemos, elevando las reservas del nivel basal (~120 g) hacia lo que se denomina capacidad máxima funcional. Aunque ya tengamos unos 120 gramos, nuestros depósitos musculares suelen estar saturados únicamente entre un 60% y un 80% de su capacidad total. La creatina exógena llena ese 20-40% que falta en las células musculares. Al alcanzar el 100% de saturación, el músculo tiene más fosfocreatina disponible para regenerar ATP (energía) rápidamente durante esfuerzos de alta intensidad y corta duración. Al entrar más creatina en las células musculares (superando los niveles endógenos), esta arrastra agua con ella debido a su efecto osmótico. Esto provoca una expansión volumétrica de las células musculares. No es únicamente una retención de líquidos superficial, sino una hidratación intracelular que puede favorecer la síntesis de proteínas y un entorno anabólico. Con la suplementación de creatina, el cuerpo detecta el exceso de creatina y, para ahorrar energía, reduce su producción endógena. El hígado y los riñones disminuyen la síntesis de creatina a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Este ajuste es temporal. Una vez que dejas de suplementarte, los niveles vuelven a la normalidad basal (~120 g) entre cuatro y seis semanas y el cuerpo retoma su producción natural de 1-2 gramos diarios. Resaltar que una vez que los depósitos han alcanzado su límite fí- ¿Qué sabemos sobre la creatina? “ La suplementación con creatina actúa optimizando el sistema energético que ya tenemos, elevando las reservas del nivel basal hacia la capacidad máxima funcional” VALORES DE LA FUNCIÓN RENAL
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