Complementos fv 61 farmaventas cidad de entrenamiento. Esta vía (sistema de fosfágenos) es crítica para actividades como sprint, levantamientos y deportes de alta intensidad. Por ello, la suplementación con creatina eleva el pool de creatina/fosfocreatina y mejora la disponibilidad de energía inmediata. En paralelo, se observa aumento de agua intracelular, con efectos beneficiosos sobre la síntesis proteica y la hipertrofia. Metaanálisis y revisiones sostienen que la creatina mejora fuerza, potencia y repeticiones máximas, con efecto especial cuando se combina con entrenamiento de resistencia. La monohidratada es la forma más estudiada, con resultados consistentes en deportes de sprint y potencia. La creatina aumenta masa magra y, en parte, la hidratación intramuscular. Sostenida en el tiempo con entrenamiento, contribuye a hipertrofia y mejor capacidad de trabajo. En cuanto a recuperación y tolerancia al entrenamiento, se han descrito mejoras en la recuperación post-ejercicio, menor fatiga y reducción de marcadores de daño muscular, facilitando una mayor frecuencia y volumen del entrenamiento. La literatura reciente sugiere que posee efectos neuroprotectores y cognitivos (memoria de trabajo, atención), con interés particular en adultos mayores; también se investiga en fragilidad/sarcopenia y en comorbilidades como depresión u osteomusculares (datos heterogéneos, pero prometedores). Aunque la suplementación como tal no es un tratamiento médico, puede ser coadyuvante cuando se integra en programas de ejercicio. Ahora también se investiga su potencial para beneficios cognitivos, más allá del deporte por lo que me atrevería a decir que aún no sabemos del potencial real del uso de la creatina. La creatina con el sello Creapure® es hoy en día la que nos asegura una pureza del 99,99%. Seguridad, garantizada por su fabricación bajo estrictos controles de calidad (GMP), asegurando que no contiene impurezas como creatinina o dicianodiamida. Aporta una mejor absorción, eficacia superior y menor riesgo de molestias digestivas. En estos últimos años en los que el uso de redes sociales y plataformas, donde parece que ahora todo el mundo sabe y tiene autoridad para dar consejos de cómo tomar la creatina, se ha popularizado aún más. Curiosamente los que saben de verdad son profesionales de la salud (médicos, farmacéuticos y nutricionistas) así como deportistas que, por su experiencia e inquietudes por aprender, saben dar pautas y consejos realmente útiles. Del resto, también se aprende porque los malos consejos se trasforman en “¿Qué no hay que hacer?” ¿Cómo funciona realmente la creatina como suplemento y qué debemos saber? Si nos ponemos a pensar quien conoce mejor a los pacientes, está claro, el farmacéutico o farmacéutica. Esto es muy importante porque a la hora de tomar suplementos se necesita saber si interactúan con algún fármaco ¿Qué sabemos sobre la creatina? “ La creatina es un compuesto nitrogenado endógeno y dietario (carne, pescado) que se sintetiza en hígado, riñones y páncreas a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina)”
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