60 farmaventas fv Complementos ¿Qué sabemos sobre la creatina? La función principal de la creatina es ayudar a producir energía rápida para actividades de alta intensidad y corta duración. Antes de suplementar con creatina, se debe conocer la salud renal y, para evitar efectos secundarios, hidratarse correctamente. Juan Manuel Barrocal Morillo Gerente de Relaciones Sanitarias en Kern Pharma La creatina fue descubierta en 1832 por el científico francés Michel Eugène Chevreul. La identifica por primera vez en los músculos animales, de ahí su nombre (del griego kreas, carne). En los años 70 comienzan las investigaciones sobre sus beneficios como suplemento, pero de forma discreta. A principios de los 90 se inician estudios científicos serios y controlados, y los atletas de alto rendimiento empiezan a usarla. Se popularizó su uso como suplemento deportivo y más concretamente después de los juegos Olímpicos de Atlanta en 1996, donde muchos atletas medallistas la usaron. Hoy en día es uno de los suplementos más estudiados y usados para rendimiento y beneficios cognitivos. La creatina es un compuesto nitrogenado endógeno y dietario (carne, pescado) que se sintetiza en hígado, riñones y páncreas a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina). Aproximadamente el 95% se almacena en músculos esqueléticos y el resto en tejidos como corazón, cerebro y los testículos (importante para la movilidad de los espermatozoides). Su función principal es ayudar a producir energía rápida para actividades de alta intensidad y corta duración. En el músculo, se fosforila a fosfocreatina, un “buffer” energético que regenera ATP (la molécula energética) en esfuerzos cortos y explosivos (10–15 s), potenciando rendimiento y capa-
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