Beta-alanina Útil únicamente en contextos concretos, especialmente en esfuerzos intensos de 1 a 4 minutos. Su efecto secundario típico son las parestesias. No es un suplemento válido para todos los deportes ni para todos los deportistas. Vitamina D Más relacionada con la salud que con el rendimiento directo. Indicada en déficit documentado, deportistas indoor y mujeres peri y posmenopáusicas, buscando rangos medios-altos dentro de los valores recomendados. Es aconsejable su combinación con vitamina K2. El farmacéutico debe evitar la sobre medicación y promover el control analítico. Omega 3 Interesante en deportistas con inflamación, alta carga de entrenamiento o patología cardiovascular. Contribuye a la salud cardiovascular, al control inflamatorio y a la recuperación muscular. Es fundamental vigilar la calidad del producto, la dosis efectiva y las posibles interacciones con anticoagulantes. Multivitamínicos Muy demandados, pero no siempre necesarios. Indicados en dietas restrictivas, déficits documentados o etapas de alta demanda fisiológica. No sustituyen una alimentación deficiente. Bebidas de rehidratación Uno de los productos más mal entendidos. Es fundamental diferenciar hidratación básica, bebidas isotónicas, bebidas con aporte energético y sales minerales. El farmacéutico debe valorar sodio, hidratos y tolerancia digestiva. En pacientes hipertensos, y según la medicación (IECA, diuréticos, ahorradores de potasio), la reposición hídrica debe ajustarse, recomendando de forma general bebidas con menor contenido en sodio. Recuperadores post-ejercicio Útiles cuando el contexto lo justifica. Su objetivo es reponer hidratos, proteína y electrolitos, pero no son necesarios en ejercicio recreacional de baja carga. El valor añadido de la farmacia es personalizar según el entrenamiento real. Magnesio Muy popular, pero a menudo mal utilizado. Indicado en déficit o calambres relacionados con fatiga neuromuscular. No todos los calambres se deben al magnesio. “ Uno de los errores más frecuentes es pensar que “cuantos más suplementos, mejor”. La realidad científica es muy distinta: el número de suplementos con eficacia demostrada es limitado y su utilidad depende siempre del contexto” 54 farmaventas ESPECIAL DEPORTISTAS
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