El deporte ya forma parte del mostrador En la actualidad, es habitual que el farmacéutico reciba consultas relacionadas con el deporte: fatiga, calambres, pérdida de masa muscular, lesiones, recuperación tras el ejercicio, molestias digestivas durante entrenamientos o dudas sobre suplementos vistos en redes sociales. Este escenario obliga a la farmacia comunitaria a evolucionar desde la simple dispensación hacia un consejo nutricional deportivo riguroso, donde la evidencia científica, la seguridad y la individualización primen sobre la moda y permitan fidelizar al cliente deportista. No todo vale en nutrición deportiva Uno de los errores más frecuentes es pensar que “cuantos más suplementos, mejor”. La realidad científica es muy distinta: el número de suplementos con eficacia demostrada es limitado y su utilidad depende siempre del contexto. El papel del farmacéutico no es recomendar lo que más se vende, sino lo que tiene sentido para ese paciente concreto, en ese momento y con ese estado de salud, individualizando y priorizando la seguridad. Suplementos con mayor evidencia científica: qué debe saber el farmacéutico A continuación, se resumen los principales suplementos con respaldo científico desde una óptica práctica de oficina de farmacia. Proteína Probablemente el suplemento más conocido y, bien utilizado, uno de los más útiles. Indicada en deportistas con alta carga de entrenamiento, personas mayores activas, recuperación tras lesión o déficit proteico dietético. Desde farmacia es clave priorizar calidad y digestibilidad, ajustar dosis al peso y nivel de actividad y vigilar la función renal en pacientes con patología previa o hipertensión. El error más frecuente es pensar que “cuanta más proteína, mejor”. Creatina Uno de los suplementos más estudiados y con mayor evidencia. Indicada en deportes de fuerza, potencia, deportes intermitentes y también en determinadas fases de deportes de resistencia, así como en perimenopausia y menopausia por su papel en el mantenimiento de la masa muscular. El farmacéutico debe explicar que no es un anabolizante, ajustar dosis y duración y tranquilizar sobre su seguridad en población sana. No se recomienda en hipertensos, agenesias renales, insuficiencia cardíaca, trastornos bipolares, menores o embarazo. Cafeína Eficaz, económica y potencialmente problemática si no se controla. Mejora el rendimiento y reduce la percepción del esfuerzo, pero puede provocar hipertensión, ansiedad o alteraciones del sueño. El criterio farmacéutico es clave para valorar tolerancia individual y patología cardiovascular. 53 farmaventas ESPECIAL DEPORTISTAS
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