FACTORES QUE INFLUYEN EN LA SALUD MENTAL La salud mental en la edad adulta va a depender de la combinación de diferentes factores como son las características biológicas, experiencias vividas durante la infancia y la adolescencia y los factores del entorno: • Estrés laboral: cargas excesivas de trabajo, ambientes poco favorecedores y tóxicos, inestabilidad en el trabajo o falta de conciliación. • Responsabilidades familiares: tener personas mayores y niños a nuestro cargo puede generar una presión constante. • Cambios relevantes en la vida: pérdida de un familiar cercano, divorcios, enfermedades, mudanzas, pueden suponer crisis emocionales. • Aislamiento social: cada vez somos más dependientes del móvil y las redes sociales, lo que hace que nos encontremos más solos, aumentando así el riesgo de depresión. • Hábitos de vida: el excesivo consumo de tecnologías y pantallas, la falta de sueño, el sedentarismo o el consumo de alcohol y otras sustancias aumentan la aparición de trastornos mentales o pueden agravar sus síntomas. CONSEJOS PARA MEJORAR LA SALUD MENTAL • Hacer ejercicio con regularidad: al menos 30 minutos de actividad física diaria, como puede ser la caminata. • Consumir alimentos saludables e hidratarse: una dieta equilibrada con un consumo mayoritario de frutas y verduras. Beber agua para mantenerse hidratado. Consumir azúcares, cafeína y alcohol de manera puntual. • Higiene del sueño: dormir un mínimo de 8 horas diarias, evitando las pantallas en momentos previos a la conciliación del sueño. • Actividades relajantes: actividades que nos ayuden a desconectar de todas las responsabilidades y problemas que pueden desequilibrar nuestras emociones y nos ayuden a disminuir los niveles de estrés. “La salud mental en la edad adulta se ha convertido en uno de los grandes problemas sanitarios del siglo XXI ” 75 farmaventas ESPECIAL PEDIÁTRICO SALUD MENTAL
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