Nutrición fv 75 farmaventas La suplementación deportiva desde el mostrador: una oportunidad real Muchos de los productos que los farmacéuticos recomiendan a diario, como el magnesio, la melatonina o los ácidos grasos omega-3, tienen aplicaciones directas en la mejora del rendimiento deportivo, la prevención de lesiones y la recuperación post ejercicio. Este enfoque multidimensional no solo fortalece el papel del farmacéutico como experto, sino que además abre nuevas vías de fidelización y crecimiento profesional dentro de la farmacia comunitaria. Omega-3: antiinflamatorio, protector cardiovascular y muscular. Los ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) tienen propiedades antiinflamatorias ampliamente conocidas, fundamentales en deportes con alta carga mecánica y en procesos de recuperación. Además, contribuyen al buen funcionamiento cardiovascular, la salud cerebral y la reducción de dolor articular. • Aplicación Deportiva: recuperación muscular, mejora de la función mitocondrial y reducción de DOMS (dolor muscular tardío). • Dosis orientativa: 1-3 g/día de EPA+DHA, priorizando formulaciones con certificación IFOS o similares. Magnesio: esencial en la contracción muscular y prevención de calambres. Mineral crítico en más de 300 reacciones metabólicas, incluido el metabolismo energético, la contracción muscular y la síntesis de proteínas. • Aplicación Deportiva: mejora del sueño, reducción de calambres musculares y fatiga. • Formas tecomendadas: citrato y bisglicinato por su alta biodisponibilidad. • Atención farmacéutica: vigilar interacciones con tratamientos antihipertensivos o diuréticos. Melatonina: reguladora del sueño y la recuperación. Más allá de su uso en trastornos del sueño, la melatonina mejora la calidad del descanso, clave en la regeneración muscular, recuperación inmunitaria y equilibrio hormonal post-ejercicio. • Aplicación Deportiva: especialmente útil en atletas con jet lag, competiciones nocturnas o fases de carga intensa. • Dosis recomendada: 1-3 mg antes de dormir. Priorizar fórmulas con liberación controlada o combinadas con triptófano y vitamina B6. N-Acetil Cisteína (NAC): detoxificación celular y apoyo inmunitario. Conocido por su acción mucolítica, NAC es precursor de glutatión, uno de los antioxidantes más importantes del organismo. • Aplicación Deportiva: reducción del estrés oxidativo, prevención de infecciones respiratorias en deportistas de fondo. • Dosis recomendada: 600-1200 mg/día. Valorar su uso en fases post-competición o pretemporada intensa. Arginina: vasodilatador y mejora del flujo sanguíneo muscular. Precursor del óxido nítrico, mejora la circulación y el transporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos. También puede contribuir a la recuperación de lesiones. • Aplicación Deportiva: deportes explosivos, hipertrofia, sesiones de alta carga. • Dosis sugerida: 3-6 g/día. Puede combinarse con citrulina para mayor efecto. Glucosamina y Condroitina: Soporte articular y prevención de lesiones. Aunque clásicamente utilizados en población mayor o con artrosis, su papel en la prevención del desgaste articular en Suplementos clave en farmacia comunitaria: aplicación en la suplementación deportiva “ El magnesio y la melatonina mejoran la recuperación y el descanso en deportistas”
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