No es aconsejable pesarse cada día, hay muchos factores que alteran el peso y pueden desmotivar o confundir. Lo ideal es pesarse cada 7-10 días. Acudir siempre a un profesional sanitario que acompañe al paciente en los distintos procesos del proceso de control de peso. Productos coadyuvantes en el control de peso Como os he ido comentando durante el artículo, la prevención es clave y un buen abordaje del exceso de peso desde los primeros momentos va a reducir los porcentajes de población con sobrepeso y obesidad. Llevar una buena alimentación, tener unos buenos hábitos de vida y realizar ejercicio físico regular son claves, pero desde la farmacia podemos ayudar al paciente a conseguir sus objetivos y reducir ese inicio de exceso de peso o de sobrepeso con la recomendación de complementos alimenticios. Es evidente que en los casos en los que existe un problema de obesidad y, cuando las medidas sanitarias y dietéticas no son suficientes, el tratamiento debe ser prescrito por un especialista: valoración de cirugía, de tratamientos farmacológicos… Desde la farmacia podemos ayudar al paciente a conseguir sus objetivos y reducir ese inicio de exceso de peso o de sobrepeso con la recomendación de complementos alimenticios. Los complementos no sustituyen a una dieta equilibrada, pero pueden apoyar el proceso de adelgazamiento. Según la Directiva 2002/46/CE y el Real Decreto 1487/2009, un complemento alimenticio es: “un producto alimenticio destinado a complementar la dieta normal, que constituye una fuente concentrada de nutrientes u otras sustancias con efecto nutricional o fisiológico, comercializado en forma dosificada”. Por tanto, no es un medicamento, no puede atribuir propiedades curativas ni necesita receta médica. Los complementos alimenticios deben cumplir el Reglamento (CE) 1924/2006 que regula las alegaciones nutricionales y de propiedades saludables. Principales tipos de complementos en función de su mecanismo de acción: • Supresores del apetito: inducen la saciedad o regulan los picos de glucosa. Normalmente se aconsejan antes de las principales comidas acompañados de agua para aumentar su efecto saciante. Algunos de los más utilizados son: glucomanano, fibras solubles, garcinia cambogia, cromo… • Aceleradores del metabolismo o termogénicos: aumentan el gasto energético, favoreciendo la quema de grasa. Son, por ejemplo: cafeína, té verde, guaraná, L-carnitina o capsaicina. Valorar tolerancia y tener precaución en personas nerviosas, con ansiedad, insomnio o hipertensos. • Bloqueadores: son ingredientes que inhiben la absorción de macronutrientes como las grasas o los carbohidratos. Importante “Los complementos no sustituyen a una dieta equilibrada, pero pueden apoyar el proceso de adelgazamiento” 39 ESPECIAL YYY ESPECIAL CONTROL DE PESO
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